białko woda

Surowy bób Nazwa W 100 g. Energia 341 kcal Białko 26.12 g Tłuszcze 1.53 g Węglowodany 58.3 g Indeks glikemiczny 35 Woda 10.98 g Błonnik 25 g Na sfd widocznie jest podany gotowany Składniki odżywcze produktu: warzywa, bób, gotowany z solą Nazwa W 100 g. Energia 85 kcal Białko 7.1 g Tłuszcze 0.4 g Węglowodany 14 g Indeks glikemiczny [...]

Większe spożycie białka, w zasadzie powinno wiązać się z większym zatrzymywaniem wody w celu usuwania szkodliwych produktów przemiany materii. Do tego długie marsze i spore dystanse na rowerze. Tak myślę ;-)Myślę wręcz przeciwnie :-( Białko wysusza (bardziej to robi alkohol). Podobno przy spalaniu węglowodanów powstaje woda. Nie widziałem tłustych [...]

Pic na wodę z tą pokrzywą - trzeba pić kilka dni. Jeśli masz ważyć jutro określoną wagę to już dzisiaj nie pij nic. Jedz białko w prochu bez węgli albo w ogóle (jak nie masz prochu to pierś z kurczaka a potem tabletki na wypróżnianie np. Xenna extra całą zawartość :-) i popij wodą)

Mam białko to mieszam - obecnie głównie z wodą. Jestem niesystematyczny ale zazwyczaj 3 razy po 3 miarki 30g produktu białkowego wypijam. Najczęściej przed i po treningu. Trening zajmuje mi nawet do 2 godzin (marsze gdy nie biegam 105 minut, jazda na rowerze ok. 70 minut). Przedtreningówek nie używam. Jeśli wygram to je zjem :-) = ostatnio nie mam [...]

Dzień dobry wszystkim .Przedstawiam moją michę , a wieczorem rozpiska z treningu dzisiejszego :-D woda 2 l , warzywa pieczarki ,cebula , papryka ,pomidor suple - białko i tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9660c0795c0418aac5339876e3b7d26.png Wstawiam też piątkową miche woda 2l , warzywa ogórki , cebula ,pomidor [...]

Dzień dobry :-D zrzut miski dzisiejszej woda 2 l warzywa - marchew , cebula ,pieczarki , papryka suple - białko Dziś mam dzień bez treningowy. Wczoraj napisałam ,że mam coraz mniejsze zakwasy .... ale się myliłam ojjj tak %-) zakwasiory dały o sobie dać później @@-) Jak to się mówi ...nie chwal dnia przed zachodem słońca :-) i [...]

[...] , pomidor , kukurydza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8e7e4d74ad44d85aa57f9752a8c5387.png A WITAM WSZYSTKICH :-) Moje menu przedstawiam i woda 2 l , suple tran i białko , warzywa - pomidor , papryka , ogórki , cebula Dzisiaj w planach trening siłowy .Mój sen dzisiaj mnie mocno zestresował , a mianowicie przyśniło mi się ,że zjadłam [...]

Dorzucam jeszcze dzisiejszą miche. Dzisiaj wieczorem trening na siłowni :) Woda 2 l , suple - białko , tran , warzywa cebula , papryka , pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00ad60bd209e44679c16bc9034b8c5d7.png Moja micha na środę woda 2 l , suple tran w kapsach i białko , warzywa cebula , ogórek , pomidor , [...]

Witam po łykendzie :) Zaczynam już 3 miesiąc z wami:-D wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę woda 2 l , suple białko i tran , warzywa - cebula ,ogórek , pomidor Trening z 31.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 9 kg x 8 9 kg x 8 C Przyciąganie drążka wyciągu [...]

micha na dziś woda 2 l , suple tran i białko , warzywa cebula , pieczarki , cukinia ,marchew ,papryka dzisiaj bez treningu.Upiekłam babeczki bananowo-owsiane z odżywką ...pycha jutro uderzam na siłownie i nowy trening :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f609485ac41b491d8909e42457d03351.png Hej ,Dzisiaj trening :) zobaczymy jak mi pójdzie.... woda [...]

[...] vege z waflem ryzowym i pomidorem 2. Twaróg z tahini i pestkami dyni 3. Warzywa z tofu i amarantusem + oliwa 4. Wafle ryżowe z cieciorką i pomidorem + jabłko 5. Omlet (białko jaj, kakao, płatki owsiane, morele suszone) kawa z mlekiem whey + woda Trening 1. Bieżnia 15 min 2. Fitness - Body Pump 55min 3. Wykroki 3x15 na każdą nogę 12/16/16 [...]

[...] 5kaps Meltdown Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5612057907d44a4a82f13bb66811e32.png Info Dzisiaj byłem w pracy 6 godzin kopania rowów i układania kostki. Zakupiłem jakieś lewe białko teraz tego żałuję. Tutaj Foto kolacji, a w tle serial Gra o TRON. Białko kosztowało 40zł, a smakuje jak wiśnie zmieszane z piaskiem i wodą.. Jaki ja byłem głupi, że [...]

[...] 3x12/odwodzenie na maszynie ??kg 3x12 50kg z MC było jakies cięższe niż ostatnio albo ja już tracę siły na redukcji W drugiej gigantserii przed ostatnią serią wypite II. białko z wodą obyś cudze dzieci uczył... III. tuńczyk, pomidor, oliwa z bazylią i... jabłko...., 2xTSE, 2xCLA, kawa i w planach: IV. filet z indyka 90g, twaróg 50g, jajko [...]

qwesik na pewno oprócz BCCA bardzo pomocna byłaby GLUTAMINA,to obok BCAA drugi najważniejszy anty-katabolik chroniący mięśnie przed katabolizem. Jeśli chodzi o Glutaminę polecam L-Glutamine Extreme z formą n-acetyl,która w smaku nie jest może wyśmienita za to działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne dawkowanie BCAA to zalecałbym: -10gr. [...]

[...] codziennie rano szklaneczka :) + w ciagu dnia 1,5l I - jajecznica 5jaj 2x kanapka z schabem + zielenina / kakao II - (w szkole) ryż , banan , baton pełnoziarnisty + białko III - OBIAD 200g piersi z kurczaka 150g ryżu / czasami ryba , mega dużo warzyw .. + białko albo budyń po obiedzie ;) IV- przed treningiem banan , winogrona jabłka [...]

[...] diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg Tłuszczy 1,4g na kg Weglowodanow 4,9g na kg a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 II. Chleb żytni pełnoziarnisty 130g szynka z indyka 60g białko 19g/ tluszcze 3g/ ww 62g/ kcal 357 III. Ser twarogowy półtłusty 150g [...]

[...] Cyclingu w lipcu pojawiło mi się plamienie - może przypadek, ale jakoś podświadomie czepiłam się tych węgli i nie chcę z nimi schodzić, z tłuszczem, wiadomo, miesiączka, białko też niekoniecznie bym cięła; boję się, że wszystko jest potrzebne #-P). Pytania w związku z powyższym: Czy mogę otrzymać jakieś wytyczne? Redukcja, czy rekompozycja? [...]

[...] bo z tłustych rzeczy właściwie jem tylko jajka, wątróbkę indyka i makrelę. Nie przepadam za masłem ani oliwą, wolę „suche” mięso :-} Właśnie, najchętniej podwyższyłabym białko, ale to już zapewne byłaby przesada ;/ Więc pewnie mimo wszystko zostawię ten rozkład dla jakiejś tam "stabilizacji zdrowotno-pomiarowej". Zmieniony przez - nolose w [...]

[...] nie najlepszy wybór... - graham 40g - szczypiorek/rzodkiewka do smaku 19:00- po treningu - tuńczyk w sosie własnym -120g - zupa miso :D - ryż biały- 50g - warzywka 22:00 - białko z mlekiem 0,5- zawsze mi zostaje coś do uzupełnienia, z wodą nie przejdzie, w każdym razie nie to, które mam w tej chwili... I tak: wszędzie, gdzie jest kura, bywa i [...]

[...] tak czy siak mam pomysł na nową miskę nadal rotacja samymi węglami: 3x DNT 1600 kcal 3x DT góra/dół/góra 1900 kcal 1x DT dół 2200 kcal zwiększam białko: B130/ tłuszcz bz: T80 nadal też wliczam warzywa średnie kcal nadal 1815 a i podsumowanie "dodatkowych informacji": suple: wit d3. probiotyk, rutyna, oliwa na czczo [...]